碘是人体必需的微量元素之一，对甲状腺功能至关重要。然而，当摄入过量时，碘也会对人体健康产生不利影响。

首先，碘过量可能导致甲状腺功能异常。长期摄入过量的碘会干扰甲状腺激素的正常合成，从而引发甲亢或甲减等疾病。其次，碘过量还可能诱发自身免疫性甲状腺炎，导致甲状腺肿大和功能障碍。此外，孕妇和婴幼儿对碘的需求和耐受性更为敏感，过量摄入碘可能会影响胎儿和儿童的神经发育。

为了有效预防碘过量带来的健康风险，我们应当采取合理的饮食结构。日常生活中，应适量食用含碘食物，如海带、紫菜等海产品，同时避免长期大量摄入。对于特定人群，如孕妇和儿童，更应在医生指导下合理补充碘元素。通过科学合理的膳食搭配，可以有效预防碘过量，保护身体健康。