蹦床规则是参与蹦床运动时必须遵守的基本准则。首先，运动员在比赛开始前需要进行热身活动，确保身体各部位充分活动开，避免受伤。其次，比赛中运动员需严格按照规定的动作顺序进行表演，任何动作的遗漏或错误都会被扣分。此外，裁判会根据运动员的动作难度、完成度和空中姿态打分，最终得分最高的运动员获胜。

然而，蹦床运动中存在一些常见的误区，比如认为难度越高的动作得分越高，忽视了动作的稳定性和美观性。实际上，裁判更注重运动员动作的整体表现，而不仅仅是难度。因此，运动员在训练过程中应更加重视动作的质量和稳定性，而非一味追求高难度动作。通过科学合理的训练方法，运动员可以在比赛中取得更好的成绩。