——科学选择水果助恢复

坐月子期间，合理摄入水果不仅能补充维生素和矿物质，还能促进身体恢复。首先，应优先选择温性或平性的水果，如苹果、香蕉、猕猴桃等。苹果富含膳食纤维，有助于改善便秘；香蕉则能提供丰富的钾元素，帮助缓解疲劳。其次，避免食用寒凉性质的水果，例如西瓜、梨子等，以免影响子宫收缩及肠胃功能。此外，可将水果加热后食用，如蒸熟的橙子，其润喉止咳的效果更佳。需要注意的是，水果虽好但不宜过量，每天1-2份即可满足需求。同时，根据个人体质调整食谱，若有特殊情况需咨询医生建议。总之，科学搭配水果，为产后妈妈的身体健康加分！