膝盖积液和水肿通常是由于关节损伤、炎症或过度使用引起的。治疗的关键在于减轻炎症、促进积液吸收以及恢复关节功能。

首先，应立即减少活动量，避免加重膝盖负担。可以采用冰敷来缓解肿胀，每次15-20分钟，每天多次。同时，抬高患肢有助于减轻水肿。必要时，可使用弹性绷带进行包扎，但要注意不要过紧以免影响血液循环。

其次，药物治疗也很重要。非甾体抗炎药（NSAIDs）可以帮助减轻疼痛和炎症。如果积液严重，可能需要通过穿刺抽液来缓解压力。此外，物理治疗师会根据情况设计个性化的康复训练计划，包括肌肉强化练习和关节活动度训练，以帮助恢复膝盖功能。

最后，保持健康的生活方式和合理的饮食也有助于加速康复。确保摄入足够的蛋白质和维生素C，促进组织修复。如症状持续或加重，请及时就医寻求专业建议。