一项新的研究表明，在周末赶上睡眠可能会导致体重增加。

这项研究于周四发表在“当代生物学”杂志上，发现本周睡眠不足的人 - 每晚睡眠时间少于5小时 - 但是在周末尝试弥补这一点实际上看不到多少好处。

“我们的研究结果表明，在一周内燃烧蜡烛并试图在周末弥补蜡烛的常见行为并不是一种有效的健康策略，”资深作者Kenneth Wright说道，他是综合生理学教授兼睡眠与时间生物学主任科罗拉多大学(CU)实验室。

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Wright和他的同事在CU的Anschutz医学校区的临床转化研究中心监测了36名年龄在18至39岁之间的健康成人的食物摄入量，光照和睡眠，为期两周。

参与者分为三组。

一个小组每晚睡九个小时九个晚上，第二个小组每晚睡五个小时五个晚上。第三组在五个晚上睡了五个小时，他们想要两个小时，接下来两个晚上五个小时。

每个睡眠较少的人在晚上吃得更多，体重增加，并且看到他们的胰岛素敏感性降低，尽管那些能够在周末恢复的人看到了轻微的改善，当他们回到睡眠时减少了。

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研究人员还发现，周末睡觉的人会有更糟糕的结果，特别是当他们对胰岛素敏感时。

对于那些在九个晚上睡了五个小时的人来说，他们的胰岛素敏感性下降了13%。对于能够在周末恢复的参与者，他们的胰岛素敏感性从9%降至27%，并且他们对肌肉和肝脏的敏感性比其他任何一组都差。

“这可能是你来回溜溜球 - 改变我们吃饭的时间，改变我们的生物钟，然后回到睡眠不足是唯一的破坏性，”赖特解释说。

莱特和他的同事们还发现，无论如何，人们无法真正恢复失眠。

研究发现，那些被允许按照自己的意愿入睡的参与者平均只能得到额外的66分钟。男性能够比女性恢复更多的睡眠，女性只能再增加一分钟。周末，男性可累积额外两小时。

赖特建议每晚至少休息七小时，而不是试图赶上睡眠。